לפני שאתם אומרים "אין לי זמן" שוב...
"אין לי זמן לאכול נכון" זה לא הבעיה האמיתית שלכם
כמה פעמים היום היה לכם "אין זמן" לארוחה אמיתית? וכמה פעמים באותו יום בכל זאת מצאתם רגע לחטיף מהיר?
אתם מכירים את זה. בוקר — עונים למיילים, ואז תופסים חופן קשיו ליד המקלדת במקום ארוחת בוקר. צהריים — עושים כביסה, ואז נופלים על כמה בננות גומי בדרך במקום ארוחת צהריים. ערב — מנקים אחרי יום שלם, ואז פותחים שקית תפוצ'יפס מול הטלוויזיה במקום ארוחת ערב.
והכי מתסכל? זה לא שבאמת אין לכם זמן. למיילים, לכביסה, לניקיון — לכל אלה תמיד יש זמן. הזמן היה שם כל היום. מה שלא היה שם זה משהו אמיתי שמחכה לכם מוכן.
אני יודע מה אתם חושבים. עוד מדריך שיגיד לכם לתכנן תפריט שבועי מסודר ולבשל כל יום מחדש. אז לא, אין פה את זה.
יש פה 3 דברים שאתם עושים בפועל כדי שתמיד יהיה לכם משהו אמיתי מוכן. בלי לתכנן תפריט, בלי לבשל כל יום, ובלי להסתמך על כוח רצון ברגע שאתם כבר רעבים.
1. תבחרו דבר אחד קבוע, לא תפריט
אם תיקחו מפה דבר אחד, שיהיה זה.
כשאתם צריכים "להחליט מה בריא" ברגע שאתם כבר רעבים, החטיף המהיר מנצח כמעט תמיד — כי הוא לא דורש שום החלטה. דבר אחד קבוע, תמיד אותו דבר, מוריד את ההחלטה מהמשוואה לגמרי.
תמי התחילה בדיוק מהכלל הזה.
2. תכינו אותו כשיש לכם זמן, לא כשאתם רעבים
ברגע שאתם רעבים, כל דקת הכנה מרגישה כמו מכשול. הפתרון: תצמידו את ההכנה לרגעים שכבר קיימים אצלכם — אותם רגעי "יש זמן" שהזכרנו (מייל, כביסה, ניקיון) — במקום לחכות לרגע הרעב.
נורית בנתה לעצמה בדיוק את השגרה הזו.
3. תשימו אותו בדיוק במקום שבו החטיף מחכה
אם הקשיו יושב ליד המקלדת, זה בדיוק המקום שהיד שלכם הולכת אליו בלי לחשוב. אם הדבר האמיתי יושב במקום אחר — במקרר, בארון — הוא כבר הפסיד לפני שהתחלתם.
זהו. זה כל מה שצריך כדי שברגע האמת יהיה לכם משהו אמיתי, לא רק חטיף.
שימו לב מה לא ביקשתי: לא לתכנן תפריט שבועי, לא לבשל כל יום מחדש, לא לוותר על הנוחות שאתם כבר משתמשים בה.
- דבר אחד קבוע, לא תפריט
- מוכן ברגעי "יש זמן" שכבר קיימים
- במקום פיזי שבו החטיף מחכה
תתחילו כבר ברגע "יש זמן" הבא שלכם היום.
אבל בואו נהיה כנים. זה נותן לכם מערכת שעובדת ברוב הימים — היא לא תגיד לכם בדיוק מה "הדבר האמיתי" הזה צריך להיות בשבילכם, כמה, ואיך זה משתלב עם המטרה הספציפית שלכם. וזה בדיוק מה שאני עושה עם המתאמנים שלי: לא כלל גנרי אחד, אלא מערכת שמותאמת אליכם. אל תעשו את זה לבד.
זה נשמע פשוט מכדי לעבוד? תשאלו את מי שכבר עשה את זה.
לקוחות שכבר עשו את זה
רוצים שתמיד יהיה לכם משהו אמיתי מוכן — עם ליווי אישי שבונה את זה סביב החיים שלכם, לא תפריט גנרי?
שלחו הודעה בוואטסאפ עכשיולחיצה על הכפתור פותחת שיחת וואטסאפ ישירה איתי.